다이어트 - 황제다이어트 방법과 황제다이어트 부작용

지금 현대사회는 다이어트의 시대라고 할 만큼 여성분들 뿐만 아니라 남성분들 까지도 건강 또는 미용을 위해서
다이어트에 대해서 많은 관심을 가지고 있다고 할 수 있습니다.
다이어트에 관심이 많아지면서 수 많은 다이어트 방법들 또한 많이 있는대요.
오늘은 그 중에서도 황제 다이어트에 대해서 알아보려고 합니다.

▶ 황제다이어트란?

황제 다이어트는 미국의 애트킨스 박사가 처음으로 제안한 다이어트 방법이라고 합니다.
이는 쌀, 빵, 밀가루, 감자 등의 탄수화물을 섭취하지 않고 단백질인 육류, 생선, 계란 등으로 단백질을 충분히 섭취하여
배가 고프지 않게 하는 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.

우리의 몸은 탄수화물을 섭취하게 되면 몸 속에서 포도당으로 바뀌어 에너지원이 된다고 합니다.
에너지를 사용한고 난 후 남아있는 포도당은 몸속에서 지방으로 전환이 되어서 우리 몸에 살로 변하게 되는 것입니다.
황제 다이어트는 탄수화물을 제한함으로서 인슐린 활성화를 막고 몸에 저장되어 있던 글리코겐과 체지방이 분해되어
살이 빠지는 방식이라고 합니다.
또한, 이러한 과정속에서 케톤이라는 물질이 생성이 되는대요. 이 성분은 식욕을 억제해주는 효과가 있다고 합니다.

▶ 황제 다이어트 부작용 없이 살이 빠지나요?

황제 다이어트는 육류만 섭취하는 방법이기 때문에 장기간 지속하게 되면 영양불균형이 올 수 있다고 합니다.
동물성 단백질에 들어있는 지방과 콜레스테롤을 장기간 섭취하게 되면 고지혈증이나 동맥경화증 등 심혈관질환에
큰 문제가 생길 수 있습니다.

또한, 몸속에 들어간 단백질 대사과정에서 생긴 질소 노폐물이 신장에 무리를 줄 수 있고 동물성 단백질은 상성식품
이기 때문에 육류가 몸속에 들어오게 되면 혈액속에 일정한 칼슘농도를 맞추고자 많은 칼슘이 소비가 되어서
골다공증을 유발할 수 있는 위험성이 있다고 합니다.
탄수화물의 섭취를 오랜시간 제한할 경우에는 뇌질환에도 문제가 될 수 있는대요.
탄수화물은 포도당을 분해하는 과정에서 발생하는 산소는 두뇌의 에너지원으로 사용이 된다고 합니다.
하지만, 장시간 탄수화물 섭취를 제한하는 것은 두뇌에 에너공급을 하지 않는 것이 되어버립니다.

몸의 밸런스를 무너드리는 다이어트는 건강한 다이어트 방법이라고 할 수 없습니다.
장시간 이용하는 것 보다는 몸을 만들기위해 2주정도 진행을 하고... 차츰 5대영양소가 골고루 함유된 식단으로
몸에 무리가 가지않고 건강을 해치지 않는 다이어트 방법을 권해드립니다.
자신의 건강상태가 어떠한지 확인하고 이 식단이 나에게 맞는것인지 전문의와 상의 후에 하는 것을 권해드립니다.