사우나 다이어트 과연 다이어트 효과가 있는건가요?

사우나 얼마나 이용하시나요? 저는 한달에 2~3번 정도 대중탕을 찾아 사우나를 이용하고 있습니다.
사우나에 가서 시원하게 땀을 쭈욱 빼고 나면 기분도 상쾌하고 스트레스가 풀리는 느낌을 받아 종종 이용을 하는대요.
혹시, 다이어트를 목적으로 사우나를 이용하시는 분들을 종종 만나볼 수 있는대요.
과연, 사우나 다이어트가 과연 효과적인 다이어트 방법일까? 하는 의문이 들기도 하는대요..
오늘은 사우나 다이어트가 정말 다이어트에 효과적인 방법인가에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

▶  사우나 다이어트

 우리 몸에서 땀이 배출되는 이유는 몸에서 나는 열을 효과적으로 내리게 하기 위한 반응이라고 합니다.
사우나를 하고나면 몸이 가벼워 진거 같은 느낌을 받아서 체중계에 올라가보면 체중이 감소된것을 볼 수 있는대요.
이는 체중이 감량된 것이 아니라, 사우나를 통해 우리 몸속에 있는 수분이 빠져나와서 일시적으로 체중이 감소 된
것 처럼 보이는것 뿐이지 몸속에 있는 체지방이  감량되어서 체중이 줄어든 것이 아니라고 합니다.
 
사우나를 하고 난 후 충분한 수분공급 후 일정시간이 지나고 나면 원래의 체중으로 돌아오는 것을 확인 할 수
있습니다. 이말은 곧 사우나 다이어트는 우리몸에 필요한 수분을 뺏어가는 것뿐이지 다이어트 효과는 없는것
으로 볼 수 있습니다 ㅠㅠ

또한, 운동을 통해서 배출하는 땀은 우리 몸안에 쌓여있는 니코틴, 납, 인 등 우리몸에 필요없는 노폐물을
배출시키는대에 비해 사우나에서 흘리는 땀중에서는 우리몸에 유익한 성분인 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이
배출된다고 하니 사우나를 너무 장시간 이용하는 것은 삼가하는 것으 좋을꺼 같습니다.

▶ 사우나 효과 진짜 없는 것인가요?

 체중감량에는 큰 도움이 되지 않지만 적당한 사우나는 하루의 피로를 풀어주고, 혈액순환이 잘 되도록 도와
주고, 몸의 면역력을 높여주는 효과가 있다고 합니다.
사우나를 하게 되면 몸의 긴장이 풀어지고 뼈와 근육에 힘이 쌓일 수 있게 돕는다고 하는대요. 이는 운동전에
가벼운 사우나는 운동효과를 배로 볼 수 있다고 합니다.

사우나 이용시간은 20분을 넘지 않도록 하고, 5~10분 사우나 후 몸에 열을 조금 식힌 다음에 다시 이용하는 
방법이 좋다고 합니다. 사우나 이용시 너무 많은 땀의 배출은 탈수현상을 일으킬 수 있으니 적절한 수분공급을
해주고, 뜨거운 고온에 피부가 건조할 수 있으므로 사우나가 끝난 후에는 피부에 수분크림을 듬뿍 발라줍니다.

체중감량에는 큰 효과를 볼 수 없지만, 평소에 적당한 사우나는 운동이나 평소생활 하면서 쌓였던 근육을
풀어주고, 근육의 긴장도 불어주는 효과가 있으니 이 두가지를 적절하게 잘 이용한다면 다이어트에 많은 도움이
될거라고 생각이 됩니다. ^^;;
오늘은 불금대신 사우나가서 몸좀 풀고 반신욕좀 해볼까? 하는 생각을 하면서 글 마치도록 하겠습니다.