다리살빼는 방법 - 효과적인 부위별 다이어트 방법

다이어트를 하다보면, 좀더 많이 빠졌으면 하는 부분이 생기게 되는대요.
뱃살을 빼기위해 복부운동을.. 하체를빼기 위해서 하체운동을 하라는 이야기를 주변에서 많이 듣지 않으신가요?
하지만, 부위별로 운동을 하는 것은 특정 부위에 살을 빼기 위한 방법이 아니라 특정 부위에 자극을 주고 유산소 운동을
했을 때 효과적으로 지방을 태울 수 있게 도움을 주는 것이라고 합니다.
오늘은 부위별 다이어트시 보다 효과적으로 지방을 태울 수 있는 방법을 알려드리고자 합니다.

▶ 하체에 살이 찌는 이유

살이 빠지는 순서는 얼굴, 몸통, 하복부, 허벅지, 엉덩이 순으로 살이 빠진다고 합니다.
하지만, 살이 찌는 순서는 엉덩이, 허벅지, 하복부, 몸통, 얼굴 순으로 살이 빠지는 순서와 반대로 진행이 되는대요.
특히, 여성분들이 가장 크게 고민하는 부분이 하체인 허벅지 살 때문에 고민을 많이 하는대요.
여성들이 남성들에 비해서 하체에 살이 더 잘찌고 체지방이 많은 이유는 여성호르몬인 에스트로겐 등 성호로몬의
작용으로 출산 및 수유를 위해서 엉덩이와 허벅지 주위에 지방이 쌓이게 된다고 합니다.

▶ 앚아서 일하는 것이 하체비만을 부르는 원인이다?

대부분의 사람들이 잘못된 생각을 가지고 있는대요.
앚아서 일하는 직업을 가진 사람들이 하체비만이 많다고 이야기 하는대요. 이는 앉아서 일을 해서 하체에 살이 찌는 것이
아니라, 그 부분이 운동에 의한 작극을 받지 않고 운동량이 다른 신체부위에 비해서 현저히 적기 때문에 혈관이 잘 발달 
하지 못하고 지방이 축적되어서 비만을 일으킨다고 합니다.

▶ 효과적으로 다리살을 빼자 - 허벅지살 빼는 방법

부위별 다이어트를 보다 효과적으로 하기 위해서는 꾸준한 운동과 마사지 그리고 스트레칭을 하는 것이 좋다고 합니다.
운동전, 후에 스트레칭을 해주게 되면 평소 쓰지 않는 근육을 사용하고 이와 함께 유산소 운동을 병행하게 되면 보다 
빠른 효과를 볼 수 있다고 합니다.
허벅지 살을 빼고 싶다면 운동전에 스트레칭으로 몸을 풀어주고 유산소 운동 + 허벅지 운동을 한 후에 마지막으로
스트레칭 해줌으로서 몸 전체의 혈액순환을 원할하게 해주고 몸속에 노폐물이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.

특히, 하체비만의 경우에는 꾸준한 운동도 중요하지만 식이요법도 빼놓을 수 없는대요.
인스턴스 음식, 짜게먹는 습관, 밀가루 음식들은 하체에 차게만들고 지방을 쌓이게 한다고 하는대요~
되도록이면 밀가루 또는 짠음식을 절제하고 운동고 스트레칭으로 건강한 각선미를 만드렁 보는 것을 어떠할까요?