[스트레스 해소방법]나만의 스트레스 해소법으로 심신단련하는 방법

하루에도 몇번씩 스트레스 받는다는 말이 무심코 나오는 경우가 있습니다.
회사원이라면 과중한 업무로 인한 스트레스, 공부하는 학생이라면 성적에 대한 스트레스를 받게되는대요.
오늘의 포스팅은 올바른 스트레스 해보방법에 대해서 포스팅하려고 합니다.

◎ 좋은 스트레스? 나쁜스트레스?

스트레스는 외적 자극 또는 내부에서 생리적으로 발생하는 자극과 마음 속에서 일어나는 갈등 등을 말합니다.
줄여서 표현자면 적응하기 어려운 환경이나 처했을 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장 상태를 뜻합니다.

이러한 스트레스에도 좋은 스트레스와 나쁜스트레스가 존재하게 되는대요.
당장에는 부담스럽더라도 적절히 대응하여 자신의 향후 삶이 더 나아질 수 있는 스트레스는 좋은 스트레스라고 할 수 있고, 자신의 대처나 능력에도 불구하고 지속되는 스트레스는 불안이나 우울 등의 증상을 일으키는 것은 나쁜 스트레스라고 합니다.

만병의 원인이 스트레스라고 할만큼 스트레스가 그만큼 인체에 많은 부작용을 줄 수도 있는데요.
나쁜 스트레스가 계속 진행이 되면 정신적으로는 수면장애, 적응장애 등을 일으킬 수 있으며..
신체적으로는 위궤양, 고혈압, 심장병 등의 질환을 일으킬 수 있습니다.

◎ 스트레스 해소방법

과도한 스트레스로 인해서 짜증 또는 분노가 일어나거나 신경이 예민해 지는 경우 어떻 방식으로
스트레스를 해소하시나요?
주변을 둘러보면 술로 스트레스를 풀거나 또는 폭식을 하는 경우를 많이 볼 수 있는대요.
이런 방법으로 스트레스를 풀다보면 오히려 과식과 술로인해서 위 또는 간에 무리가 갈 수 있습니다.

올바른 스트레스 해소방법으로는..

1. 충분한 수면시간 가지기
 
 - 바쁜세상을 살아가다보니 과도한 업무, 과도한 학업으로 충분한 수면이 이루어 지지 않고 있는 경우가 
   많이 있습니다. 잠이 모자르게 되면 신경이 예민해지고, 괜한 짜증이 나는 경우가 있는대요.
   충분한 수면으로도 스트레스를 해소하는데 도움이 된다고 합니다.

2. 내가 좋아하는 찾기 - 취미생활 가지기

 - 이력서나, 회원가입을 할 때 취미생활란에 보통 어떤 내용을 쓰시나요?
    대부분 독서, 음악감상, 영화보기 등 쓰시지 않으신가요? 밖에서 술한잔 기울이는 것 보다 내가 정말 좋아하는
    취미생활을 함으로서 여가 시간을 보내는 것도 스트레스 해소에 좋습니다.

3. 가벼운 운동!!

 - 걷기, 달리기, 수영 등 몸을 움직이는 유산소 운동을 하게 되면 엔돌핀 성분이 몸속에 흐르게 되어서 기분이
   좋아지게 하는 효과가 있다고 합니다. 
   몸을 움직여 주는 것은 뇌파를 안전시키고 몸과 마음을 편안히 하게 해준다고 합니다.

4. 글로 표현하기

 - 하얀 종이 위에 스트레스가 쌓이는 이유가 무엇인지 차분히 적어나가다 보면 몸과 마음이 안정되는 효과와
   차분히 글을 쓰다보면 내가 어떤 스트레스를 받고 있는지 근본적인 원인과 해결방법을 찾을 수 도 있습니다.

오늘은 스트레스 해소법에 대해서 포스팅을 해보았습니다.
스트레스가 쌓인다고 해서 과도한 음주를 하는 것은 오히려 숙면을 방해하고 피로감을 더 증진시킨다고 합니다.
저같은 경우에는 스트레스가 쌓이면 우선 샤워를 하고난 후, 7시이건 8시이건 상관없이 좋아하는 노래를 틀어놓고
자는것이 스트레스 해소법인대요.

술한잔 기울여서 스트레스를 푸시는 것 보다~ 오늘같이 월요일병으로 스트레스 받으셨던 모든분들!!
집에 일찍 오셔서 반식욕으로 혈액순환을 원할하게 하시고~ 좋아하는 취매생활을 하면서 고단했던 하루를
마감해 보는 것은 어떠할까요? ^^