[생리통 완화법]참지말자 생리통!! 생리통 와화방법과 생리통에 좋은 음식

여성이라면 한달에 한번 찾아오는 극심한 고통 생리통 또는 월경통이라고 불리는 우는 통증이 찾아옵니다.
개인마다 통증의 고통이 다르겠지만.... 생리통(월경통)이 심하신 분들은 제대로 된 일상생활을 못하시는
분들도 계시는데요. 오늘은 극심한 생리통을 완화시킬 수 있는 방법에 대해서 포스팅 할려고합니다.

◎ 생리통(월경통) 완화법

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아랫배가 찬 사람의 경우 생리통이 심한 편이라고 합니다.
평소에 아랫배를 따뜻하게 유지시켜주고 생리 중에는 차가운 음식은 되도록이면 자제하는 것이 좋습니다.
생리통이 극심한 경우에는 따뜻한 수건이나 온팩을 이용해서 아랫배를 따뜻하게 해주면 생리통을 완화시킬 수 있다고 합니다.

평소에 집에서 할 수 있는 좌훈을 통해서 아랫배를 따듯하게 하거나 윗몸일으키를 해줌으로 하복부를 따듯하게 유지시켜주며, 생리중 시중에 나와있는 일회용 좌훈패드를 사용하는 것도 현명한 생리통 대처법이라 할 수 있습니다.

음식을 섭취하는 것으로도 생리통을 감소시킬 수 있는대요~
생리로 인해서 몸의 변화를 맞추어 영양가 있는 음식으로 몸의 밸런스를 유지시키는 방법입니다.
생리(월경) 10일전부터 여성의 몸에는 칼슘과 아연의 농도가 낮아지기 때문에 칼슘을 많이 함유하고 있는
우유, 유제품, 멸치 등을평소보다 많이 섭취하는 것이 생리통 완화에 도움이 된다고 합니다.

또한, 생리 중에는 혈액의 손실이 있기 때문에 철분이 풍부하게 들어있는 간, 육류, 계란 노른자, 해조류, 비타민C가 풍부한 과일과 야채를 섭취하는 것이 좋습니다.
생리중이 아니여도 여성분들은 약간의 빈혈을 가지고 있다고 합니다.
평소에 생리통에 좋은 음식을 많이 섭취하시고, 철분이 많이 들어있는 음식들로 빈혈을 예방하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

스트레스는 생리통을 심화시키는 원인이 되는대요 스트레스는 염증을 악화시켜 생리통을 유발한다고 합니다.
가벼운 산책, 명상, 취미생활을 하면서 자신만의 방법으로 스트레스를 해소하는 것이 생리통 감소시키는데 도움을 될 수 있습니다.

바른자세를 유지하는 것도 생리통을 완하하는데 도움이 되는데요  
생리중 허리와 배의 통증으로 책상에 엎드리거나 구부정한 자세를 하고 있으시는 분들 많이 있으신대요.
이러한 자세는 배를 압박하고 허리의 통증을 가중 시켜서 생리통에는 더 좋지 않은 영향을미친다고 합니다.
가슴을 펴고 반듯한 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

너무 극심한 고통을 가시진 분들이라면 피임약을 복용하여서 생리통의 고통에서 벗어나는 방법이 있습니다.
단, 피임약 복용시에는 전문의와 충분한 상담후에 복용하여야 한다는 것 잊지마세요~

생리중 옷차림은 타이트한 하의 보다는 복부압박이 덜 한 옷을 입는 것이 생리통을 감소하는대 좋다고 합니다.
생리통을 느끼실 때에는 진통제를 복용하는 것도 생리통 완화법 중 하나라고 할 수 있습니다.

생리통이 없어지지 않는다면 자궁내에 질병을 의심해 봐야 하는대요. 자궁내막증이나 선근증이 대표적인 질환이라고 할 수 있는대요
너무 고통스런 생리통 참지마시구요 가까운 산부인과에 가셔서 진료를 받아보는 것이 우리몸을 현명하게 지키는 방법이라 생각됩니다.

긴글 읽어주셔서 감사하구요~ 여기는 비가 부슬부슬 바람이 씽씽 불어오고 있습니다.
이따 저녁에 똑!!!! 지짐이에 한잔 하고 싶은 날이네요. 남은 시간도 행복하게 보내세요 ^^