[식곤증 원인]봄철 찾아오는 춘곤증과 식곤증 원인과 식곤증 없애는 방법

봄철에 찾아오는 불청객 춘곤증...
하지만 봄이 아니여도.. 평소에도 점심식사 후 포만감과 함께 찾아오는 졸음, 피로감을 항상 느끼시는 분들..
오늘은 식사 후 찾아오는 식곤증에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

◎ 식곤증 원인

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식사를 하고나면 위 안에 있는 음식물들이 소화를 하기 위해 혈액이 "위"에 몰리게 됩니다.
이러한 이유때문에 이때에 상대적으로 뇌로 가는 혈액의 양이 적어지게 되는대요..
또한, 점심 때즘에 체온이 야간과 비슷한 상태가되어 식후 졸림 현상이 나타나게 되는 것입니다.

◎ 식곤증 없애는 방법

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식곤증을 막기 위해서는 단백질과 비타민, 무기질이 많이 들어 있는 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.
생선, 콩류, 나물, 채소, 과일 등 영야소가 골고루된 식사를 하는 것이 좋고
식사는 포만감을 느끼며 천천히 하는 것이 과식을 막고 식사 후 졸음이 오는 것을 예방 할 수 있습니다.

평소에 물을 자주 마셔 몸 속에 나쁜 찌꺼기들을 배출시키는 것이 좋고...
스트레스를 받지 않도록 하고 밤에는 충분한 숙면을 취하는 것이 식곤증을 없애는 방법이라 할 수 있습니다.

또한,

낮에 졸리는 이유 중 가장 큰 원인은 밤에 충분한 수면을 하지 못하는 경우가 많이 있는대요..
충분한 수면시간을 유지하는 것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있습니다.
평소에도 과도한 졸림증이 있다면 전문가와 상담을 통해는 것도 좋은 방법이라 생각됩니다.

숙면을 취하기 위해서는..
자기전에 스마트폰의 사용을 자재하고.. 규칙적인 취침시간과 기상시간을 갖도록하고..
수면을 하기 전 과도한 음주와 카페인이 들어있는 음료는 삼가하고.. 너무 밝지 않게 하고 자는 것이 좋습니다.

봄철에 오는 춘곤증과 다르게 매일매일 식곤증이 있으신 분들은..
자신의 생활패턴을 돌아보고... 건강한 수면을 하도록 노력하는 것이 식곤증을 이겨내는 방법이라 할 수 있습니다.