빈혈증상 제대로 알고 빈혈 극복해 보아요.

여성분들이라면 남성분들보다 어지러움증을 더 자주 느끼는 경우가 많습니다.
여성이 경우에는 생리와 임신, 출산, 다이어트 등으로 인한 빈혈증상을 더 많이 느끼게 되는데요.
오늘은 빈혈증상과 빈혈에 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

빈혈증상
보통 빈혈이라고 말하면 몸속에 피가 부족해서 생기는 경우라고 많이 생각하시곤 합니다.
하지만, 빈혈은 혈액 속에 적혈구가 부족하거나 적혈구가 제대로된 기능을 하지 못하는 상태를 빈혈이라고 합니다.

 

즉, 혈액 내에서 헤모글로빈이 부족해서 산소운반이 잘 안되는 상태라고 합니다.

혈액속에 적혈구의 수가 감소했거나 헤모글로빈의 농도가 부족하면 혁액의 산소 운반 기능이 떨어져 어려가지 증상이

나타나는대요.

 

빈혈의 대표적인 증상은 어지럼증, 피곤함, 무기력함이 주된 빈혈의 증상이고 이런 증상이 계속 되면 구토와 설사를 할 수

있으며 면역력이 약해질 수도있다고 합니다.

그밖에 빈혈증상으로는 심장박동이 불규칙해지고, 가슴에 통증이 느껴지며 얼굴이 창백해지거나 팔다리가 갑자기 차가워지고

저리는 증상이 나타난다고 합니다.

 

 

빈혈원인
아까 말씀 드렸듯이 빈혈은 혈액내에 헤모글로빈이 부족해서 산소운반이 잘 안되는 상태라고 말씀드렸죠?
철분의 70%는 적혈구는 헤모글로빈을 구성하고 산소를 운반하는 중요학 역할은 합니다.
남성보다 여성의 경우 빈혈이 많은 이유가 한달에 한번 하는 월경, 임신과 출산을 겪으면서 몸속의 철분이 몸밖으로 빠져가는

경우가 많이 몸속 철분이 부족한 상황이 자주 발생한다고 합니다.

 

 

빈혈에 좋은 임식

빈혈을 예방하기 위해서는 건강한 식단으로 식사는 하는 것이 가장 중요합니다.
특히, 철분을 많이 필요하는 성장기 어린이, 임산부, 다이어트하시는 여성분들은 식단에 영양잡힌 식단이 중요하다고 말씀

드릴 수 있습니다.

 

우선 단백질이 풍부한 육류, 생선, 달걀, 콩, 우유 등을 자주 섭취할 수 있다록 합니다.
철분이 풍부한 음식을 자주 섭취하는 것도 좋습니다. 철분이 풍부한 음식으로는 해산물, 굴, 멸치, 팥,해조류, 녹황색 채소를

꼽을 수 있습니다.

 

 

신선한 채소와 과일에는 비타민C가 풍부해서 꾸준히 섭취하면 빈혈예방에 도움을 준다고 합니다.

균형잡힌 식단으로 영양상태를 유지하고 습관처럼 마시는 커피나 차의 같은 겨우에는 타닌이라는 성분이 철분의 흡수를 방해

한다고 합니다. 빈혈이 조금 심한 경우에는 커피나 차종류도 너무 많이 마시는거 보다 비타민이 많이 들어있는 생과일 쥬스를

섭취하도록 하세요.

 

빈혈이 너무 심해 일상생활에서도 지장이 많은 경우에는 철분제를 복용해서 빈혈증상에서 조금 벗어 날 수 있도록 해주세요.
성장기 아이들, 청소년, 생리를 하는 여성분들, 그리고 임신과 출산은 앞둔 예비맘들 건강한 음식 많이 섭취하고 빈혈에서

벗어나고 건강을 지켭세요.