아보카도 효능 및 잘익은 아보카도 고르는법!!

안녕하세요. 모모입니다. 오늘은 아보카도 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 얼마나 티비프로그램에서 아보카도 요리를 하는데 너무 맛있다고 극착은 하더라구요. 아보카도가 과일이긴 하지만 과일의 상큼함 보다는 버터의 고소함을 가지고 있기 때문에 호불호가 많이 갈리는 과일이라고 하던대 한번쯤 먹어보고 싶다는 생각이 들더라구요.

아보카도 효능에 대해서도 찾아보니 다이어트 식품이라는 말도 있더라구요. 여성분들이 다이어트를 할 때 많이 찾는 과일이라고 하는대 막상 마트에 가서 아보카도를 구매하려고 보니깐 한개에 거의 3000원 이더라구요. 생각보다 비싼 가격에 조금 놀랬다고 할까요? 그래도 맛도 보고싶고 건강에도 좋다고 해서 집으로 구매를 해서 왔습니다. 그럼 오늘은 아보카도 효능과 맛후기?에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다. 

아보카도 효능 

아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있는 과일이라고 합니다. 과일은 원래 비타민이 풍부하게 들어있는 것으로 알고 있지만 아보카도는 특이하게 지방과 단백질의 함유랑이 높은 과일이기도 합니다.

아보카도에 들어 있는 지방은 불포화지방산으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 효과가 있는 지방이기 때문에 다이어트를 하고 있는 여성들에게 인기 있는 과일이 될 수 있는 것입니다. 또한 단백질의 함유량도 높고 당분이 낮은 편이라 다이어트를 하신는 분들에게는 이보다 좋은 과일일 수 밖에 없겠네요. 

또한 아보카도에는 칼륨의 함유량이 많아서 몸이 잘 붓는 분들이거나 평소에 음식을 짜게 드시는 분들에게 좋은 과일입니다. 칼륨의 체내에 쌓여있는 나트륨을 몸 밖으로 배출 시켜주는 효과가 있기 때문에 부종 및 혈압개선에 도움이 됩니다. 

남성분들에게도 분명히 좋은 과일이지만 여성들이 왜 좋아할 수 밖에 없는 과일인지 알것같네요. 빈혈이 있으신 분들이 아보카도를 꾸준히 섭취하게 되면 빈혈 치료 및 예방에도 도움이 되는 과일이라고 합니다. 철분 및 구리 성분이 풍부하게 들어있고 혈액순화을 시켜주는 효능을 가지고 있기 때문에 평소 혈액순환이 안되시는 분들이나 어지럼증이 있으신 분들에게도 도움이 되는 과일입니다. 

마지막으로 아보카도는 눈건강에도 도움이 된다고 합니다. 아보카도에 들어있는 루테인이라는 성분이 황막과 망막을 구성하고 시력을 보호해 주는 효과가 있다고 합니다. 요즘 스마트폰이다 컴퓨터 게임이다 어린아이들 부터 어른까지 눈건강이 좋지 않으신 분들이 계시는대 아보카도를 꾸준히 먹으면 시력을 보호하는 효과도 있으니 어린아이들도 먹게되면 눈건강 뿐만 아니라 성장발에도 도움이 됩니다. 

아보카도 고르는 방법에 대해서도 알려드릴께요. 아보카도는 진한갈색 빛을 띄면서 녹색을 띄는 것이 잘익은 아보카도 이고 겉면을 눌렀을 때 살작 물렁 한것이 잘 익은 아보카도입니다. 딱딱한 아보카도를 샀을 경우에는 실온에 2~3일 보관해서 아보카도가 익으면 껍질을 제거하고 드시면 됩니다. 아보카도 맛은요. 버터를 씹어먹는 맛 살짝 풀냄새가나는 버터맛이라고 할까요? 

저는 도저히 먹는거는 포기!! 아보카도를 처음 드시는 분들이 생아보카도에 거부반응이 있기 때문에 주스를 만들어서 드시는 분들이 많다고 하네요. 전 솔찍히 샐러드로 만들어서 먹도 포기할 듯한 맛이네요. 가격도 비싼대 제입에는 너무 안맞으니 괜히 돈주고 샀다는 생각이 들었습니다. 하지만 몸에 좋은 과일이라고 하니깐 입에 맞으시는 분들은 꾸준히 먹으면 좋은 과일일 듯 하네요.